Препоръчaни Храни
Търсите диетична храна?
Има много популярни хранителни режими, предназначени за бърз ефект за загуба на тегло и килограми, но човек не винаги е възможно да ги спазва, без да изпита трудности. По време на всяка диета за отслабване, тялото се адаптира към нискокалорична програма, но когато диетата свърши, тялото трябва се стабилизира и обменните процеси започват да се възстановят, но изисква не само време, а и причинява стрес на организма.
Но преди да се разочаровате напълно, ще кажем, че някои определени храни могат да повишат чувството ви за ситост повече от останалите. Макар и да не са чудодейни, могат да ви помогнат да поемате по-малко количество храна.
Ябълки
Една средно голяма ябълка съдържа 85% вода и 5 грама разтворими фибри, което я прави превъзходна лека закуска.Освен това ябълките съдържат кверцетин – флавоноид, който помага на борбата срещу някои видове рак, намалява вредите от холестерола и подобрява работата на белите дробове.
Яйца
Те са чудесен източник на протеини, което е от ключово значение за това да бъдете сити. Скорошно изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене сочи, че хора, които ядат по две яйца на закуска, приемат над 400 калории по-малко през останалата част от деня, отколкото биха приели, ако закусват гевреци например.
Овесена каша
Овесената каша е класирана като най-засищащата закуска според специален Индекс на засищане, разработен от австралийски учени преди десетилетие, а е на трето място сред всички храни. Овесената каша ви помага да бъдете сити за по-дълго, тъй като съдържа фибри и е добър източник на протеини.